Rehberler
Mert Öge’nin spor bilimi, fitness, antrenman ve beslenme üzerine hakemli literatüre dayalı rehber yazıları.
Kas Gelişimi Hakkında En Yaygın 5 Yanlış Bilgi
“Ağır kaldırmadan kas olmaz”, “kardiyo kas yakar”, “proteini artırınca kas biter”... Spor bilimi literatürü bu yaygın inançların çoğunu göreceştiriyor. Milli sporcu ve Türkiye şampiyonu Mert Öge, kas gelişimi üzerine en sık duyduğumuz beş yanılgıyı hakemli araştırmalar ışığında ele alıyor.
Vücut Geliştirmede Dönemleme (Periodization) Nedir?
Aynı şiddette, aynı programda haftalarca çalışmak neden bir süre sonra tıkanmaya yol açar? Dönemleme, antrenman yükünü planlı biçimde dalgalı hale getirerek ilerlemeyi sürdürülebilir kılan bir tasarım yaklaşımıdır. Mert Öge, spor bilimi literatürüne dayanarak dönemlemenin temel mantığını anlatıyor.
Sporcu Beslenmesinde En Sık Yapılan 3 Hata
“Ne kadar çok protein o kadar iyi”, “antrenman günü bol karbonhidrat, dinlenme günü hiç yok” ya da “susamayı beklemek”... Sporcu beslenmesinde en sık karşılaştığımız üç hatayı, hakemli literatürün genel eğilimleri üzerinden ele alıyoruz.